Čaj patří mezi velmi oblíbený nápoj, který pijí miliony lidí po celém světě. Není jen velmi lahodný, ale také nabízí různé zdravotní benefity v závislosti na druhu čaje. V tomto krátkém článku se podíváme na základní druhy čaje a jejich specifické výhody.
Zelený čaj je jedním z nejoblíbenějších druhů čaje a je známý svými blahodárnými účinky. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, zejména na katechiny, které pomáhají chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. To může snižovat riziko chronických onemocnění, jako je srdeční choroba a rakovina. Studie také ukázaly, že pravidelné pití zeleného čaje může snižovat hladinu špatného cholesterolu, známého jako LDL a může pomoci zlepšit funkci cév.
Pití zeleného čaje může mít také pozitivní vliv na mentální zdraví. Byly zaznamenány nižší úrovně deprese a úzkosti u lidí, kteří pravidelně pijí zelený čaj. Obsah kofeinu v zeleném čaji také pomáhá zlepšit pozornost a koncentraci.
Zelený čaj má také benefity pro hubnutí. Katechiny nalezené v zeleném čaji mohou podporovat metabolismus a pomáhat spalovat tuky.
Černý čaj patří mezi nejčastěji konzumovaný druh čaje. U nás se, ale tak trochu dostal na "černou" listinu a bohužel se tak často nemluví o benefitech, které černý čaj přináší.
Černý čaj obsahuje vysoké hladiny antioxidantů znavé flavonoidy, které chrání proti poškození buněk a snižují riziko chronických onemocnění, jako je onemocnění srdce a mrtvice. Studie také ukazují, že pití černého čaje může snižovat hladinu špatného cholesterolu, známého jako LDL a může napomáhat zlepšit funkci krevních cév.
Kromě toho bylo zjištěno, že černý čaj má antimikobiální vlastnosti, což znamená, že může pomoci pojovat proti bakteriím, virům a plísním. To může být prospěšné pro zdraví ústní dutiny, protože může pomoci snižít riziko zubního kazu a zánětu dásní.
Bílý čaj se vyrábí z nejmladších listků rostliny Camellia sinensis a ze všech čajů se zpracovává nejméně. Stejně jako zelený čaj, bílý čaj je bohatý na antioxidanty, zejména na catechiny, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. To může snížit riziko chronických onemocnění, jako je srdeční choroba a rakovina. Studie také ukazují, že pití bílého čaje může snižovat hladinu špatného cholesterolu, známého jako LDL a může pomoci zlepšit funkci cév.
Bílý čaj může také mít protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit riziko určitých typů rakoviny a zlepšit celkové zdraví. Bílý čaj také může pomoci posílit imunitní systém. Vysoké hladiny antioxidantů v bílém čaji mohou pomoci bojovat proti škodlivým virům a bakteriím, což z něj činí skvělou volbu pro ty, kteří chtějí zlepšit své celkové zdraví a pohodu. Bílý čaj může mít také anti-aging vlastnosti. Antioxidanty v bílém čaji mohou pomoci chránit kůži před poškozením způsobeným volnými radikály a UV zářením, což může vést k vráskám, vráskám a pigmentovým skvrnám.
Oolong čaj se také nazává polofermentovaný čaj. I tento čaj pochází z rostliny Camellia sinensis a jak i u čaje Oolong můžeme očekávat hodně podobné vlastnosti. Stejně jako zelený čaj je i Ooilong bohatý na antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. To může snížit riziko chronických onemocnění, jako je srdeční choroba a rakovina. Studie také ukazují, že pití Oolong čaje snižuje hladinu špatného cholesterolu, známého jako LDL a může pomoci zlepšit funkci cév.
Oolong čaj může mít také benefity pro hubnutí. Katechiny obsažené v Oolong čaji mohou podpořit metabolismus a pomoci spalovat tuk. Oolong čaj byl také nalezen, že má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit riziko určitých typů rakoviny a zlepšit celkové zdraví.
Oolong čaj může také pomoci zlepšit zdraví kostí. Antioxidanty obsažené v Oolong čaji mohou pomoci chránit kosti před poškozením a mohou pomoci snížit riziko osteoporózy.
Bylinné čaje jsou trochu náročnějším tématem, protože každá bylina představuje unikátní vlastnosti, které mohou napomoci našemu zdraví. Mezi nejčastěji konzumované patří určitě čaj heřmánkový či mátový. I když také nesou označení “čaj” z čaje neboli rostliny Camellia sinensis se nevyrábějí, ale vyrábějí se z bylin. Bylinné čaje neobsahují kofein a přebírají účinky podle toho jaké byliny dané složení obsahuje. Heřmánkový čaj, díky svým uklidňujícím schopnostem zlepšuje spánek a Mátový čaj, pomůže zklidnit žaludek a odstranit nevolnost. Další byliny si necháme třeba na příští článek.
Je důležité si uvědomit, že i když pití čaje může být prospěšné, tak čajem nelze nahradit zdravou stravu a cvičení. Mějte také na paměti, jaké množství čaje denně vypijete, přehnané množství může mít naopak negativní účinky.
Závěrem lez říci, že čaj je lahodný a zdravý nápoj, který nabízí různé výhody v závilosti na druhu konzumovaného čaje. Od schopnosti zeleného čaje snižovat riziko onemocnění srdce až po účinky bylinných čajů na uklidnění mysli a podporu relaxace, existuje čaj pro každou chuť a potřebu zdraví. Pamatujte si, že čaj by se měl konzumovat s mírou a jako součást zdravého životního stylu.
Czech 
English