Zázvor je skvělým pomocníkem při nachlazení, jelikož sám obsahuje účinné látky, které bojují proti virům. Také jemně zvyšuje teplotu těla, a tím podporuje pocení. Zázvorový čaj se tak ideálně hodí na podzimní a zimní dny, kdy potřebujeme pořádně zahřát. Jeho výrazná chuť je možná pro někoho příliš silná, a pro takové je lepší vybrat si některý z čajů, které obsahují černý nebo zelený čaj kvůli jemnější chuti. Pro milovníky zázvoru jsou naopak ideální ovocné či bylinné čaje obsahující vedle zázvoru třeba pouze citrón.