Čaj

Jak zelený čaj ovlivňuje vaše zdraví a proč byste jej měli pravidelně pít.

Jak zelený čaj ovlivňuje vaše zdraví a proč byste jej měli pravidelně pít.

Zelený čaj je oblíbeným nápojem po celém světě a díky svým mnoha zdravotním výhodám se těší stále větší oblibě. Jeho přínosy pro zdraví jsou podpořeny mnoha vědeckými studiemi, které ukazují, že pravidelná konzumace zeleného čaje může mít pozitivní vliv na celkové zdraví člověka. V tomto článku si přiblížíme, jaké jsou hlavní benefity tohoto nápoje a proč byste si měli zelený čaj zařadit do svého jídelníčku pravidelně. ​

1. Zlepšuje funkci mozku

Zelený čaj obsahuje kofein a L-theanin (aminokyselina), které napomáhají zlepšení funkcí mozku. Kofein zvyšuje bdělost a L-theanin stimuluje produkci alfa vln v mozku, což může požadované uklidňující vlastnosti.

2. Zlepšuje zdraví střev

Zelený čaj je bohatý na polyfenoly a katechiny, u kterých bylo prokázáno, že zlepšují zdraví střev tím, že snižují zánět a podporují růst dobrých bakterií ve střevech. 

3. Pomáhá předcházet tvorbě zubního kazu

Katechiny v zeleném čaji mají antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci předcházet tvorbě zubního kazu a snížit zápach z úst. Pití zeleného čaje po jídle může také pomoci snížit kyselost v ústech. 

4. Chrání vaši pokožku

Zelený čaj je nabitý antioxidanty, které mohou pomoci chránit vaši pokožku před poškozením způsobeným UV zářením a znečištěním. Obsahuje také sloučeniny, které mohou pomoci snížit zánět a zlepšit elasticitu pokožky.

5. Snižuje riziko chronických onemocnění

Antioxidanty obsažené v zeleném čaji a další prospěšné sloučeniny, mohou pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a rakovina. Může také pomoci zlepšit citlivost na inzulin a snížit hladinu cukru v krvi, čímž se sníží riziko diabetu.

6. Podporuje hubnutí

Zelený čaj obsahuje katechiny, které mohou pomoci zrychlit metabolismus a pomoci spalovat tuky. Díky kofeinu, který zelený čaj obsahuje, můžete potlačit chuť k jídlu a snížit tak příjem kalorií.

7. Zlepšuje zdraví kostí

Zelený čaj obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci zlepšit hustotu kostí a snížit riziko osteoporózy. 

8. Podporuje imunitní systém

Sloučeniny, které zelený čaj obsahuje, mohou pomoci posílit imunitní systém a zlepšit schopnost těla bránit se infekcím a nemocem. 

9. Pomáhá zmírňovat alergie

Bylo prokázáno, že katechiny v zeleném čaji mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit příznaky alergií, jako je ucpaný nos a svědění očí. 

10. Podporuje dlouhověkost

Některé studie ukázaly, že pravidelné pití zeleného čaje může pomoci prodloužit život a snížit riziko předčasného úmrtí ze všech příčin. 

Jak zelený čaj ovlivňuje vaše zdraví a proč byste jej měli pravidelně pít.
Jak zelený čaj ovlivňuje vaše zdraví a proč byste jej měli pravidelně pít.

A kolik čaje byste měli vypít, aby se projevili tyto blahodárné účinky? To záleží na mnoho okolnostech, požadované množství se může lišit v závislosti na faktorech, jako je váš věk, zdravotní stav a individuální tolerance ke kofeinu. 

Většina studií naznačuje, že pití 2-3 šálku zelného čaje denně může přinášet výše zmíněné zdravotní benefity. 

 

Všeho s mírou! 

V případě, že si dopřejete mnohonásobně více šálků zeleného čaje, je možné, že budete pociťovat negativní vedlejší účinky spojené s nadměrným pitím zeleného čaje, jak jsou zažívací potíže nebo potíže se spánkem. 

Jak zelený čaj ovlivňuje vaše zdraví a proč byste jej měli pravidelně pít.

Je zdravější pít čistý zelený čaj nebo s příchutí?

Pokud hledáte nejzdravější způsob pití zeleného čaje, doporučujeme pít čistý zelený čaj bez přidaných příchutí a sladidel. 
Nicméně, pokud vám čistý zelený čaj nechutná, můžete zkusit přidat kousek citronu nebo trochu medu, které jsou přírodní sladidla a obsahují také prospěšné živiny. Pokud však preferujete zelený čaj s příchutí, hledejte kvalitní čajové směsi. Nabídku kvalitních zelených čajů najdete i u nás. 

Nepodceňte přípravu

Příprava zeleného čaje je velice důležitá. Jak správně připravit zelený čaj jsme popsali v našem článku, Účinky zeleného čaje – 6 důvodů, proč je dobré jej pít. 

U návodů se již zapomíná upozorňovat, že při přípravě zeleného čaje není vhodné používat kovové předměty. Kovové předměty, jako jsou kovové lžíce nebo sítka mohou mít negativní vliv na chuť a kvalitu čaje. Místo toho doporučujeme používat skleněné nebo keramické nádoby. 

 

Jak zelený čaj ovlivňuje vaše zdraví a proč byste jej měli pravidelně pít.
Jak zelený čaj ovlivňuje vaše zdraví a proč byste jej měli pravidelně pít.

Přidejte med a citrón

Skvělým doplňkem k zelenému čaji je citrón a med. V jaké fázi přípravy je tyto suroviny vhodné přidat?

Citrón je skvělý doplněk, protože dodává čaji osvěžující kyselou chuť a také může zvýšit množství přírodních antioxidantů v čaji. Nejlepší doba pro přidání citrónu do čaje je hned po vaření, kdy je čaj stále teplý. 

Pokud máte rádi med jako sladidlo do čaje, nejlepší doba pro přidání medu do čaje je po jeho vychladnutí. Přidání medu do horkého nápoje může mít negativní vliv na jeho chuť a také může zničit některé z přírodních výhod medu, jako jsou enzymy a vitamíny. 

Zelený čaj je skvělým zdrojem mnoha zdraví prospěšných látek, které mohou pomoci při řešení různých zdravotních problémů. Jeho pravidelné pití může přispět k ochraně srdce, snížení rizika vzniku některých druhů rakoviny, zlepšení imunitního systému a podpoře zdraví mozku a kostí.

Navíc, zelený čaj má antioxidační účinky, které pomáhají chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály, což může vést k prevenci mnoha onemocnění.

Takže pokud hledáte způsob, jak zlepšit své zdraví a dobře se cítit, pravidelné pití zeleného čaje by mohlo být jedním z klíčů k úspěchu. Proto neváhejte a začněte si svůj šálek zeleného čaje užívat každý den!

Související příspěvky

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *