Čaj a jóga jsou známé a vyhledávané pro své blahodárné účinky na tělo i mysl. Jak čaj, tak i jóga mají bohatou historii a jsou praktikovány po celém světě. Kombinace čaje a jógy může přinést ještě větší uvolnění a benefity než si myslíte. V tomto článku se podíváme na to, jak můžete tyto dvě aktivity spojit a vytvořit tak ideální rituál pro relaxaci a regeneraci.
Co je vlastně jóga?
Jóga je duchovní a fyzická praxe, jež vznikla před tisíci lety v Indii. Jde o systém cvičení a filozofie, která se zaměřuje na harmonizaci těla, mysli a ducha. Slovo jóga pochází ze sanskrtského slova “yuj“, což znamená spojení nebo sjednocení. Je otevřená pro všechny bez ohledu na věk, pohlaví či fyzickou kondici. Individuálně se může přizpůsobit potřebám a schopnostem každého jedince. Přináší mnoho fyzických a duševních pozitiv jako je zlepšení flexibility, síly, zvýšení pohybu a snížení stresu.
Cvičení jógy zahrnuje širokou škálu technik, včetně fyzických cvičení (asán), dechových cvičení (pranajáma), meditace a etických principů pro život. Cílem tohoto cvičení je dosáhnout rovnováhy a jednoty mezi tělem, myslí a duší.
Fyzické cvičení = známé jako asány, se skládá z různých pozic pohybů, které zlepšují pružnost a vytrvalost těla a zvyšují tělesnou sílu. Tyto pozice se provádějí v souladu s dechem a pomáhají tak uvolnit napětí v těle a zlepšit pohyblivost kloubů.
Dechové cvičení = známé jako pranajáma, se zaměřuje na kontrolu dechu a proudění životní energie v těle. Správné dýchání je důlěžitým nástrojem pro uklidnění mysli a získání vnitřního klidu.
Meditace = další důležitou součástí jógy je meditace. Pomáhá zklidnit mysl, zlepšit koncetraci a rozvíjet naši vnímavost. Hlavní cílem meditace je dostáhnout vnitřního klidu a osvícení.
Etické principy = Jak už jsme se dozvěděli, jóga není jen fyzický cvičební režim, ale i životní styl. Zahrnuje v sobě etické principy jako je pravdomluvnost, sebeovládání, nenásilné chování nebo neprahnutí (pouze) po materiálním bohatství. Tyto principy se snaží podpořit harmonii ve vztazích s ostatními a přinést člověku vnější i vnitřní klid.
Proč cvičit jógu?
Zlepšení fyzické kondice: Jóga zahrnuje různé cvičební pozice, které posilují svaly, zlepšují pohyblivost a celkově fyzickou kondici včetně lepšího držení těla.
Snížení stresu: Jóga se zaměřuje na dechová cvičení a relaxi, které pomáhají snižovat hladinu stresu a tím vést k lepšímu zvládání stresových situací, uklidnit svou mysl a zlepšit duševní pohodu.
Zlepšení flexibility a rovnováhy: Cvičení jógy pomáhá zvýšit flexibilitu těla a zlepšit rovnováhu. Pravidelné protahování a posilování svalů přispívá k lepšímu tělesnému vnímaní a prevenci zranění.
Zlepšení koncetrace a mentálního zaměření: Velkou součástí jógy je meditace a dechová cvičení, která pomáhají zklidnit mysl a zlepšit schopnost koncentrace. Pravidelné cvičení přispívá k lepšímu mentálnímu zaměření, zvyšenému vědomí a zlepšenému vnímání okamžiku jako takového.
Emocionální a energetická vyrovnanost: Jóga pomáhá vyrovnávat energii v těle a podporuje harmonii mezi emocemi a myslí. Pravidelné cvičení pomáhá k lepšímu mentálnímu zaměření, zvyšeménu vědomí a zlepšenému vnímání.
Sebepoznání a duchovní rozvoj: Další výhodou cvičení je objevení cesty k sebepoznání a duchovního rozvoje. Praktikování jógy pomáhá vést k hlubšímu porozumění sebe samého, objevování vlastního potenciálu a přijetí vnitřního klidu a rovnováhy.
Jaké čaje jsou po cvičení jógy
Po cvičení jógy je dobré vybrat čaj, který podpoří regeneraci, doplní potřebné tekutiny a uklidní tělo i mysl. Sepsali jsme pro Vás několik druhů čajů, které jsou po cvičení ideální!
MÁTOVÝ ČAJ: Mátový čaj má osvěžující chuť a uklidňující účinky na náš trávicí systém. Také pomáhá uvolnit napětí svalů a podporuje relaxaci.
LEVANDULOVÝ ČAJ: Levandulový čaj má jemnou a ulidňující vůni. Pomáhá uvolňovat stres a napětí a zároveň podporuje relaxaci a klidný spánek.
HĚŘMÁNKOVÝ ČAJ: Hěřmánkový čaj je oblíbený pro své uklidňující a relaxační vlastnosti. Má příjemnou chuť, uvolňuje a podporuje odpočinek. Se lžičkou kvalitního medu bude Váš zážitek tohoto čaje ještě o něco intenzivnější.
ZÁZVOROVÝ ČAJ: Ginger tea je známý pro své povzbuzující účinky. Obsahuje látky s protizánětlivými vlastnostmi a navrací energii po cvičení.
JASMÍNOVÝ ČAJ: Jasmínový čaj je typický pro svoji jemnou květinovou vůni. Má uklidňující účinky a pomáhá uvolnit stres a nápětí.
ZELENÝ ČAJ: Green tea je ideální volbou pro doplnění energie díky svým povzbuzujícím účinkům a velkému množství antioxidantů. Podpoříte tak regeneraci svalů a doplníte energii.
Pozn.: Vždy je důlěžité poslouchat své tělo a volit nápoje, které Vám vyhovují. Pokuste se omezit konzumaci sladkých nápojů a alkoholu, které by mohly negativně ovlivnit Vaše zdraví a úsilí po cvičení jógy.
Jaké další nápoje si dát po cvičení jógy
Po cvičení jógy je důležité doplnit tekutiny a obnovit tak hydrataci těla. Jaké další nápoje si vybrat a proč?
VODA: Nejjednodušší a nejzdravější možností je po cvičení vypít dostatek čisté vody. Voda pomáhá vyplavit toxiny z těla a hydratovat svaly.
KOKOSOVÁ VODA: Kokosová voda je přírodní nápoj bohatý na elektrolyty, které pomáhají obnovit rovnováhu minerálů v těle. Je tudíž skvětlou volbou po fyzické aktivitě.
BÍLÝ JOGURT NEBO SMOOTHIE: Pokud máte rádi mléčné produkty, bílý jogurt nebo smoothie v kombinaci s bílým jogurtem, ovocem či semínky, je skvělou volbou pro doplnění energie. Obsahuje bílkoviny, vitamíny a minerály, které přispívají k regeneraci svalů a posílení imunitního systému.
ČERSTVÉ OVOCNÉ ŠŤÁVY: Čerstvé ovocné šťávy jsou bohaté na vitamíny a minerály a zároveň si na nich díky přirozené sladkosti moc pochutnáte. Doporučení: Zvolte šťávy bez přidaného cukru které si připravíte sami, než kupované doslazované šťávy.
BYLINKOVÉ ČAJE: Pokud máte rádi teplé nápoje, výbornou variantou jsou bylinkové čaje. Můžete si vybrat například mátu, levanduli, meduňku či heřmánek. Některé z bylinek lze pěstovat i doma na zahrádce či v květináči a tím máte tyto prospěšné rostlinky kdykoliv po ruce. Bylinné čaje mají uklidňující účinky a pomáhají uvolnit napětí a relaxovat.
English 
Czech