Čaj a jóga jsou známé a vyhledávané pro své blahodárné účinky na tělo i mysl. Jak čaj, tak i jóga mají bohatou historii a jsou praktikovány po celém světě. Kombinace čaje a jógy může přinést ještě větší uvolnění a benefity než si myslíte. V tomto článku se podíváme na to, jak můžete tyto dvě aktivity spojit a vytvořit tak ideální rituál pro relaxaci a regeneraci.
Co je vlastně jóga?
Jóga je duchovní a fyzická praxe, jež vznikla před tisíci lety v Indii. Jde o systém cvičení a filozofie, která se zaměřuje na harmonizaci těla, mysli a ducha. Slovo jóga pochází ze sanskrtského slova “yuj“, což znamená spojení nebo sjednocení. Je otevřená pro všechny bez ohledu na věk, pohlaví či fyzickou kondici. Individuálně se může přizpůsobit potřebám a schopnostem každého jedince. Přináší mnoho fyzických a duševních pozitiv jako je zlepšení flexibility, síly, zvýšení pohybu a snížení stresu.
Cvičení jógy zahrnuje širokou škálu technik, včetně fyzických cvičení (asán), dechových cvičení (pranajáma), meditace a etických principů pro život. Cílem tohoto cvičení je dosáhnout rovnováhy a jednoty mezi tělem, myslí a duší.
Fyzické cvičení = známé jako asány, se skládá z různých pozic pohybů, které zlepšují pružnost a vytrvalost těla a zvyšují tělesnou sílu. Tyto pozice se provádějí v souladu s dechem a pomáhají tak uvolnit napětí v těle a zlepšit pohyblivost kloubů.
Dechové cvičení = známé jako pranajáma, se zaměřuje na kontrolu dechu a proudění životní energie v těle. Správné dýchání je důlěžitým nástrojem pro uklidnění mysli a získání vnitřního klidu.
Meditace = další důležitou součástí jógy je meditace. Pomáhá zklidnit mysl, zlepšit koncetraci a rozvíjet naši vnímavost. Hlavní cílem meditace je dostáhnout vnitřního klidu a osvícení.
Etické principy = Jak už jsme se dozvěděli, jóga není jen fyzický cvičební režim, ale i životní styl. Zahrnuje v sobě etické principy jako je pravdomluvnost, sebeovládání, nenásilné chování nebo neprahnutí (pouze) po materiálním bohatství. Tyto principy se snaží podpořit harmonii ve vztazích s ostatními a přinést člověku vnější i vnitřní klid.
Proč cvičit jógu?
Zlepšení fyzické kondice: Jóga zahrnuje různé cvičební pozice, které posilují svaly, zlepšují pohyblivost a celkově fyzickou kondici včetně lepšího držení těla.
Snížení stresu: Jóga se zaměřuje na dechová cvičení a relaxi, které pomáhají snižovat hladinu stresu a tím vést k lepšímu zvládání stresových situací, uklidnit svou mysl a zlepšit duševní pohodu.
Zlepšení flexibility a rovnováhy: Cvičení jógy pomáhá zvýšit flexibilitu těla a zlepšit rovnováhu. Pravidelné protahování a posilování svalů přispívá k lepšímu tělesnému vnímaní a prevenci zranění.
Zlepšení koncetrace a mentálního zaměření: Velkou součástí jógy je meditace a dechová cvičení, která pomáhají zklidnit mysl a zlepšit schopnost koncentrace. Pravidelné cvičení přispívá k lepšímu mentálnímu zaměření, zvyšenému vědomí a zlepšenému vnímání okamžiku jako takového.
Emocionální a energetická vyrovnanost: Jóga pomáhá vyrovnávat energii v těle a podporuje harmonii mezi emocemi a myslí. Pravidelné cvičení pomáhá k lepšímu mentálnímu zaměření, zvyšeménu vědomí a zlepšenému vnímání.
Sebepoznání a duchovní rozvoj: Další výhodou cvičení je objevení cesty k sebepoznání a duchovního rozvoje. Praktikování jógy pomáhá vést k hlubšímu porozumění sebe samého, objevování vlastního potenciálu a přijetí vnitřního klidu a rovnováhy.
Jaké čaje jsou po cvičení jógy
Po cvičení jógy je dobré vybrat čaj, který podpoří regeneraci, doplní potřebné tekutiny a uklidní tělo i mysl. Sepsali jsme pro Vás několik druhů čajů, které jsou po cvičení ideální!
MÁTOVÝ ČAJ: Mátový čaj má osvěžující chuť a uklidňující účinky na náš trávicí systém. Také pomáhá uvolnit napětí svalů a podporuje relaxaci.
LEVANDULOVÝ ČAJ: Levandulový čaj má jemnou a ulidňující vůni. Pomáhá uvolňovat stres a napětí a zároveň podporuje relaxaci a klidný spánek.
HĚŘMÁNKOVÝ ČAJ: Hěřmánkový čaj je oblíbený pro své uklidňující a relaxační vlastnosti. Má příjemnou chuť, uvolňuje a podporuje odpočinek. Se lžičkou kvalitního medu bude Váš zážitek tohoto čaje ještě o něco intenzivnější.
ZÁZVOROVÝ ČAJ: Zázvorový čaj je známý pro své povzbuzující účinky. Obsahuje látky s protizánětlivými vlastnostmi a navrací energii po cvičení.
JASMÍNOVÝ ČAJ: Jasmínový čaj je typický pro svoji jemnou květinovou vůni. Má uklidňující účinky a pomáhá uvolnit stres a nápětí.
ZELENÝ ČAJ: Zelený čaj je ideální volbou pro doplnění energie díky svým povzbuzujícím účinkům a velkému množství antioxidantů. Podpoříte tak regeneraci svalů a doplníte energii.
Pozn.: Vždy je důlěžité poslouchat své tělo a volit nápoje, které Vám vyhovují. Pokuste se omezit konzumaci sladkých nápojů a alkoholu, které by mohly negativně ovlivnit Vaše zdraví a úsilí po cvičení jógy.
Jaké další nápoje si dát po cvičení jógy
Po cvičení jógy je důležité doplnit tekutiny a obnovit tak hydrataci těla. Jaké další nápoje si vybrat a proč?
VODA: Nejjednodušší a nejzdravější možností je po cvičení vypít dostatek čisté vody. Voda pomáhá vyplavit toxiny z těla a hydratovat svaly.
KOKOSOVÁ VODA: Kokosová voda je přírodní nápoj bohatý na elektrolyty, které pomáhají obnovit rovnováhu minerálů v těle. Je tudíž skvětlou volbou po fyzické aktivitě.
BÍLÝ JOGURT NEBO SMOOTHIE: Pokud máte rádi mléčné produkty, bílý jogurt nebo smoothie v kombinaci s bílým jogurtem, ovocem či semínky, je skvělou volbou pro doplnění energie. Obsahuje bílkoviny, vitamíny a minerály, které přispívají k regeneraci svalů a posílení imunitního systému.
ČERSTVÉ OVOCNÉ ŠŤÁVY: Čerstvé ovocné šťávy jsou bohaté na vitamíny a minerály a zároveň si na nich díky přirozené sladkosti moc pochutnáte. Doporučení: Zvolte šťávy bez přidaného cukru které si připravíte sami, než kupované doslazované šťávy.
BYLINKOVÉ ČAJE: Pokud máte rádi teplé nápoje, výbornou variantou jsou bylinkové čaje. Můžete si vybrat například mátu, levanduli, meduňku či heřmánek. Některé z bylinek lze pěstovat i doma na zahrádce či v květináči a tím máte tyto prospěšné rostlinky kdykoliv po ruce. Bylinné čaje mají uklidňující účinky a pomáhají uvolnit napětí a relaxovat.
Jak už jsme se dozvěděli v článku, pozitivní účinky cvičení jógy a pití čaje jsou známy již spousty let. Vyzkoušejte tuto kombinaci i vy a udělejte něco pro své zdraví a pohodu.
NAMASTÉ
CURTIS Multipack COCKTAIL 27g (15 pyramid, kolekce čajů) DMT 4/2024
Curtis Multipack Cocktail vás zve k ochutnání tří unikátních čajových směsí: Irish Cream s bohatým černým čajem a příchutí irského krému, Sparkling Wine se svěžím zeleným čajem a příchutí šumivého vína a Orange Cocktail s osvěžujícím černým čajem a pomerančem.
Složení: IRISH CREAM (Černý čaj, květ měsíčka lékařského, kousky karamelu, příchuť irského krému), SPARKLING WINE (Zelený čaj, kousky jahod 0.3%, květy růže, květ světlice barvířské, příchuť šumivého vína), ORANGE COCKTAIL (Černý čaj, pomerančová kůra 0.5%, květ pomeranče, květ slunečnice, příchuť pomerančového koktejlu). Zboží s prošlou dobou minimální trvanlivosti. Datum minimální trvanlivosti do: 4/2024
CURTIS Aloe Vera 32,4g (18 pyramid, zelený čaj) DMT 10/2023
Curtis Aloe Vera je osvěžujícím zeleným čajem, obohaceným přírodními složkami jako jsou kousky aloe, manga, okvětní lístky růží a pomerančových květů. Tato kombinace je završena příchutí Aloe Vera a liči, což poskytuje lahodný nápoj s osvěžujícím a exotickým profilem chuti.
Složení: Zelený čaj, přírodní složky (kousky aloe 0,3%, kousky manga, okvětní lístky růží, okvětní lístky pomerančových květů), příchuť Aloe Vera a Liči. Zboží s prošlou dobou minimální trvanlivosti. Datum minimální trvanlivosti do: 10/2023
CURTIS Dessert tea collection 58,5g (30 sáčků, kolekce čajů)
Curtis Dessert Tea Collection je rozmanitou sbírkou čajů, které nabízejí širokou škálu jedinečných chuťových zážitků. Od bohatého Orange Chocolate po lahodný Truffle a osvěžující Mango, každý čaj z této kolekce přináší neodolatelné spojení chutí a aromat, které potěší každého milovníka čaje.
Složení: ORANGE CHOCOLATE (Černý čaj,příchuť čokolády a pomeranče, pomerančová kůra, kousky kakaa), TRUFFLE (Černý čaj, kousky kakaa, příchuť čokoládových pralinek), EARL GREY (Černý čaj, citrusová kůra, příchuť bergamotu s přírodním éterickým olejem), MANGO (Zelený čaj, kousky jablek, květ růže, příchuť manga), BOUNTEA (Bílý čaj, šípek, kousky jablek, příchuť dračího ovoce, regulátor kyselosti), ISABELA GRAPE (Černý čaj, příchuť hroznového vína, květy růže).
CURTIS Dessert BLOOMING coll. 73,5g (40 sáčků, kolekce čajů)
Curtis Dessert Blooming Tea Collection je rozmanitou sbírkou čajů, které přinášejí nejen bohatou chuťovou paletu, ale i jedinečné a lákavé vůně inspirované. Každý čaj v této sbírce se stává cestou do světa zážitků, kde se mísí jemné tóny čokolády a pralinek s exotickou svěžestí manga a šťavnatostí čerstvého ovoce.
Složení: TRUFFLE (Černý čaj, kousky kakaových bobů, příchuť francouzských pralinek), MANGO (Zelený čaj, kousky jablek, okvětní lístky růží, příchuť manga), EARL GREY (Černý čaj, citrusová kůra, příchuť bergamotu), BOUNTEA (Bílý čaj, šípek, kousky jablek, kyselina citrónová, příchuť pitahai - dračí ovoce), FRESH MOJITO (Zelený čaj, citrónová kůra, citrónová tráva, mojito příchuť), ISABELA GRAPE (Černý čaj, kousky hroznů, květy růží, květ slézu, příchuť hroznu), ORIGINAL CEYLON (Černý čaj), ORIGINAL GREEN (Zelený čaj), KVETOUCÍ ČAJ (Čínský listový čaj, amarant květ).
